Velori
Koje vitamine deca najčešće trebaju
Deca rastu brzo i imaju posebne potrebe za hranljivim materijama kako bi imunološki sistem, kosti, mozak i energija pravilno funkcionisali. U idealnom slučaju, većinu vitamina treba dobijati kroz raznovrsnu ishranu, ali ponekad pedijatri preporučuju i suplemente.
Najvažniji vitamini za decu
- Vitamin D
- Podstiče apsorpciju kalcijuma i fosfora, jača kosti i zube.
- Deci koja provode malo vremena na suncu često se preporučuje dodatak vitamina D.
- Vitamin C
- Jača imunitet i pomaže u apsorpciji gvožđa.
- Pronaći ćete ga u citrusima, jagodama, paprikama.
- Vitamin A
- Važan za vid, kožu i imunološki sistem.
- Nalazi se u šargarepi, bundevama, tamnozelenom povrću i mlečnim proizvodima.
- Vitamin B kompleks (B1, B2, B6, B12, folna kiselina)
- Podstiče energetski metabolizam i razvoj mozga.
- Nalazi se u integralnim žitaricama, mesu, jajima, mleku i povrću.
- Vitamin E
- Antioksidans koji štiti ćelije i podržava imunološki sistem.
- Nalazi se u orasima, semenju i biljnim uljima.
- Vitamin K
- Neophodan za zgrušavanje krvi i jačanje kostiju.
- Pronaći ćete ga u zelenom povrću i mlečnim proizvodima.
Kada su suplementi potrebni
Pedijatri ponekad preporučuju dodatke:
- Novorođenčad i mala deca (npr. vitamin D)
- Deca sa ograničenom ishranom
- Deca sa posebnim zdravstvenim stanjima
Saveti
- Najbolje je vitamine dobijati iz prirodne hrane.
- Suplementi se koriste samo ako je potrebno i po preporuci pedijatra.
- Nemojte predozirati vitamine – previše vitamina može biti štetno.
